مركز التحميل
القران الكريم
فيسبوك الحنون تويتر الحنون ياهو الحنون قوقل بلص الحنون RSS منتديات الحنون

العودة   منتديات الحنون > منتديات شباب > الصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2019-04-17, 09:12 PM
الصورة الرمزية لين القســا
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 27/1/2018
الدولة: ّّ
المشاركات: 24,817
معدل تقييم المستوى: 55
لين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond repute
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


آغتـرآب..!» معجبون بهذا.
__________________
سوّد الله وجه من قفّى و راح ،
( يوم خلاّني " احبه " اختفى ) !
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2019-04-17, 10:01 PM
الصورة الرمزية نبضات انثى
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 12/4/2010
المشاركات: 26,732
معدل تقييم المستوى: 124
نبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

معلوومات اغلبها جديده علي

م ننحرمششي عسسولتي
__________________
https://n17n.net/n17n33271/
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2019-04-18, 08:32 AM
الصورة الرمزية حكاية قلب
|| حنون له بصمه ||
 
تاريخ التسجيل: 30/3/2019
الدولة: القصيم
المشاركات: 3,665
معدل تقييم المستوى: 20
حكاية قلب is a splendid one to beholdحكاية قلب is a splendid one to beholdحكاية قلب is a splendid one to beholdحكاية قلب is a splendid one to beholdحكاية قلب is a splendid one to beholdحكاية قلب is a splendid one to beholdحكاية قلب is a splendid one to behold
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

صحيح مثل ماقلة النوم لها اضرار كثرته بعد لها اضرار ...... انا احكم على نفسي اذا نمت مده طويله اكون كسوله وراسي مصدع ويتخلله بعض من الغباءوالفهاوه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة يسلمووووو قلبوشه على المعلومه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2019-04-18, 11:20 AM
الصورة الرمزية آغتـرآب..!»
|| حنون مميز ||
 
تاريخ التسجيل: 29/9/2018
الدولة: )=
المشاركات: 1,434
معدل تقييم المستوى: 43
آغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond reputeآغتـرآب..!» has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

ي لهههوي
9 سسسآآعآآت م يصصيرنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة (واللي تررقدد 12 سسآعةة او 13 وشش تسسوي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
معلوومةةة قديدةةة .!!
تسسلمممين ي الغغلـآ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
آِنْ طَآلَتْ غِيبَتي آذْكَروني بالْخير.: !نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


إختنآق سآبقآ !!
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 2019-04-18, 04:57 PM
الصورة الرمزية لـــولـــو
.. إدارية سابقاَ ..
 
تاريخ التسجيل: 13/3/2009
الدولة: <مَـكُهِ’’>
المشاركات: 18,198
معدل تقييم المستوى: 115
لـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond reputeلـــولـــو has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

الحمدلله انا 9

لكن اذا كنت تعبآنه يكون مقطع و كثير هع

يعطيك العافيه من اليوم بآخد المنبه ههههه
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 2019-04-20, 11:59 PM
الصورة الرمزية لين القســا
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 27/1/2018
الدولة: ّّ
المشاركات: 24,817
معدل تقييم المستوى: 55
لين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبضات انثى مشاهدة المشاركة
معلوومات اغلبها جديده علي

م ننحرمششي عسسولتي

و لا منك

نورتي
__________________
سوّد الله وجه من قفّى و راح ،
( يوم خلاّني " احبه " اختفى ) !
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 2019-04-21, 12:00 AM
الصورة الرمزية لين القســا
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 27/1/2018
الدولة: ّّ
المشاركات: 24,817
معدل تقييم المستوى: 55
لين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حكاية قلب مشاهدة المشاركة
صحيح مثل ماقلة النوم لها اضرار كثرته بعد لها اضرار ...... انا احكم على نفسي اذا نمت مده طويله اكون كسوله وراسي مصدع ويتخلله بعض من الغباءوالفهاوه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة يسلمووووو قلبوشه على المعلومه

يسلمك ربي

نورتي
__________________
سوّد الله وجه من قفّى و راح ،
( يوم خلاّني " احبه " اختفى ) !
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 2019-04-21, 12:00 AM
الصورة الرمزية لين القســا
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 27/1/2018
الدولة: ّّ
المشاركات: 24,817
معدل تقييم المستوى: 55
لين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آغتـرآب..!» مشاهدة المشاركة
ي لهههوي
9 سسسآآعآآت م يصصيرنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة (واللي تررقدد 12 سسآعةة او 13 وشش تسسوي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
معلوومةةة قديدةةة .!!
تسسلمممين ي الغغلـآ نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هههههههههه فاتك اليوم كله اجل

يسلمك ربي

نورتي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
سوّد الله وجه من قفّى و راح ،
( يوم خلاّني " احبه " اختفى ) !
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 2019-04-21, 12:01 AM
الصورة الرمزية لين القســا
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 27/1/2018
الدولة: ّّ
المشاركات: 24,817
معدل تقييم المستوى: 55
لين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لـــولـــو مشاهدة المشاركة
الحمدلله انا 9

لكن اذا كنت تعبآنه يكون مقطع و كثير هع

يعطيك العافيه من اليوم بآخد المنبه ههههه

الله يعينك و الله

يعافيك ربي

نورتي
__________________
سوّد الله وجه من قفّى و راح ،
( يوم خلاّني " احبه " اختفى ) !
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
, , , ,

المواضيع الجديدة في الصحة



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!
الموضوع
اللون الوردي الأفضل لغرف النوم
النوم الجيد يزيد الشعور بالامتنان تجاه الآخر
*(¯`•¸·´) أيهما أقسى ,عندما تتحجر دموعك,, ام عندما تتساقط؟؟!! (¯`·¸•´
{ْ~ حبي لك يزيد يوم دوم ~ْ}
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

الساعة الآن 06:48 AM


جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات الحنون
تصميم دكتور ويب سايت
SEO by vBSEO