مركز التحميل
القران الكريم
فيسبوك الحنون تويتر الحنون ياهو الحنون قوقل بلص الحنون RSS منتديات الحنون

العودة   منتديات الحنون > منتديات شباب > الصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2019-04-26, 01:22 AM
الصورة الرمزية نبضات انثى
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 12/4/2010
المشاركات: 26,732
معدل تقييم المستوى: 124
نبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond repute
افتراضي دورة النوم

‏​#Sleep Cycle | د.صالح

في البداية راح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة ..
هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة !
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..
90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله

بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !


__________________
https://n17n.net/n17n33271/
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2019-04-26, 02:09 AM
الصورة الرمزية لين القســا
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 27/1/2018
الدولة: ّّ
المشاركات: 24,817
معدل تقييم المستوى: 55
لين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond reputeلين القســا has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة النوم

معلومه جديده
بجربها باذن الله
يسلموا حياتو
تقبلي طلتي
__________________
سوّد الله وجه من قفّى و راح ،
( يوم خلاّني " احبه " اختفى ) !
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2019-04-26, 02:15 AM
الصورة الرمزية نبضات انثى
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 12/4/2010
المشاركات: 26,732
معدل تقييم المستوى: 124
نبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة النوم

الله يسسلمگ و يعاااڤييگ
نووورتي ي بعدي
__________________
https://n17n.net/n17n33271/
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2019-04-26, 02:34 AM
الصورة الرمزية ملك المشاعر
|| حنون متالق ||
 
تاريخ التسجيل: 19/3/2019
المشاركات: 2,177
معدل تقييم المستوى: 15
ملك المشاعر is just really niceملك المشاعر is just really niceملك المشاعر is just really niceملك المشاعر is just really niceملك المشاعر is just really nice
افتراضي رد: دورة النوم

يعطيك العافيه
موضوع جداً رائع
بالنسبه لي بستفيت منه
لآعدمناك
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 2019-04-26, 02:38 AM
الصورة الرمزية نبضات انثى
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 12/4/2010
المشاركات: 26,732
معدل تقييم المستوى: 124
نبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة النوم

ان شاء الله تستڤيييد منه
نوورت خيووو
__________________
https://n17n.net/n17n33271/
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 2019-04-26, 06:49 AM
الصورة الرمزية العمرالجديد
أبوريان & أيان
 
تاريخ التسجيل: 1/10/2018
المشاركات: 7,863
معدل تقييم المستوى: 100
العمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond reputeالعمرالجديد has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة النوم

معلومة مفيده للغاية

يسلموا نبضات
__________________



أبي اسمعك
ابي اكفكف قطرات مدمعك
ابيك تقول وتقول وتحكي
ثم تبكي
حينها اقرب منك واضمك
ومن شوقي لنثرك
أجمعـــــــــــــــك



العمر
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 2019-04-26, 02:18 PM
الصورة الرمزية Abdulrahman
!! مبدع في الفن و السينما !!
 
تاريخ التسجيل: 22/1/2019
الدولة: عَلى ارَض يُعاِدلـهآ اَلقمِرر ❤
المشاركات: 2,522
معدل تقييم المستوى: 28
Abdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant futureAbdulrahman has a brilliant future
افتراضي رد: دورة النوم

معلوومه مـفيده للجسم نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وإنشاء الله استفدت واستفدتم ..

لآعدمنااك نبضنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
..
سَقيمهِ ذْآگـرتِيَ مُمتْلآةِ بگ ضْمِيررَ : ! نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة






رد مع اقتباس
  #8  
قديم 2019-04-26, 04:07 PM
الصورة الرمزية نبضات انثى
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 12/4/2010
المشاركات: 26,732
معدل تقييم المستوى: 124
نبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة النوم

الله يسسلمگ العمر

نووورت
__________________
https://n17n.net/n17n33271/
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 2019-04-26, 04:08 PM
الصورة الرمزية نبضات انثى
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 12/4/2010
المشاركات: 26,732
معدل تقييم المستوى: 124
نبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond reputeنبضات انثى has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة النوم

ان شاء الله الڤايده تعم
ربي يسلمگ هييبه

نوورت
__________________
https://n17n.net/n17n33271/
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 2019-04-27, 12:05 AM
الصورة الرمزية ЯỏỘỏşě
vip
 
تاريخ التسجيل: 1/8/2009
المشاركات: 18,219
معدل تقييم المستوى: 75
ЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond repute
افتراضي رد: دورة النوم

وانا اقول ليه نام من العشاء الين الفجر وما اشبع نوم
بجربها ان شاءلله
يسلموو يائمر ..
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
,

المواضيع الجديدة في الصحة



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: دورة النوم
الموضوع
دورت عذر لضيقتي وانعزالي
اللون الوردي الأفضل لغرف النوم
...:+ [ قوانين دورة Mms ] +:...
دورة mms

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

الساعة الآن 06:02 AM


جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات الحنون
تصميم دكتور ويب سايت
SEO by vBSEO