مركز التحميل
القران الكريم
فيسبوك الحنون تويتر الحنون ياهو الحنون قوقل بلص الحنون RSS منتديات الحنون

العودة   منتديات الحنون > منتديات شباب > الصحة
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2014-08-04, 02:13 AM
الصورة الرمزية ЯỏỘỏşě
vip
 
تاريخ التسجيل: 1/8/2009
المشاركات: 18,219
معدل تقييم المستوى: 75
ЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond repute
افتراضي الشد العضلي ..

تعريفه :

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم
مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة
بالنسبة للرياضيين الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي
هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها
أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار


إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد
وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب
ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام
مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي
في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة
مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً
نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي
يحدث في حالة الراحة وهو منتشر دائماً
أثناء النوم ويكون في الساق


* الأعراض:

ألم شديد ومفاجئ في العضلة
غالباً تكون عضلة الأرجل
ظهور أنسجة العضلات
بشكل واضح تحت الجلد


* الأسباب:

بالإضافة إلي الأسباب
التي قد تسبب حدوث شد عضلي
والتي ذكرناها من قبل
قد يحدث الشد العضلي
نتيجة أسباب أخرى وهي:
ضعف كمية الدم:
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم
إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي
بالأرجل والقدم أثناء الرياضة
يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين
الضغط على الأعصاب:
الضغط علي عضلات العمود الفقري
قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل
يزداد الألم مع استمرار المشي
نقص البوتاسيوم:
بعض أنواع العقاقير المستخدمة
في علاج ارتفاع ضغط الدم
قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم عنصر هام
في انقباض العضلات


* اللجوء للطبيب:


يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط
ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي
بشكل مستمر
فيجب استشارة الطبيب

:
* العلاج

بالنسبة لأنواع الشد العضلي
التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب
وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة
فهي تساعد علي ارتخاء العضلات
وتخفيف التيبس في العضلات
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين
التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً

* الوقاية:

هناك خطوات يمكن اتباعها
للوقاية من الشد العضلي
تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام
تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات
بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة
يمكن شرب كوبين من السوائل
قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل
– الباردة والتي لا تحتوي علي صودا
كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة
يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو
تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية

*تسخين العضلات:

يجب تسخين العضلات عن طريق تمارين الشد
قبل وبعد بداية التمرين
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل
يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم
مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط
وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض
ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية
لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات
مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات

*الرعاية الشخصية:

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل
فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة

o التدليك و تمارين الشد:

يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف
للعمل علي ارتخاء العضلات بالنسبة لعضلة الساق
يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي
وثني الركب ببطءإذا كنت لا تستطيع الوقوف
يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم
مع شد الرجل في وضع مستقيم



بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ
يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء
وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب
ثم جذبها إلي الأرداف.

o استخدام الماء البارد أو الدافئ:

يمكن استخدام الماء البارد
لتهدئة العضلات وارتخائها.
ثم الماء الدافئ بعد ذلك
إذا كنت تشعر بألم
علمني گبريائي❥ معجبون بهذا.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2014-08-04, 06:16 AM
الصورة الرمزية єѕтєтнηαєун
vip
 
تاريخ التسجيل: 27/2/2010
الدولة: هوآي شرقآوي ~
العمر: 32
المشاركات: 6,973
معدل تقييم المستوى: 68
єѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond reputeєѕтєтнηαєун has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الشد العضلي ..

الله يعطيك العافيه
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

......


فيني والله إحسساس '
لامنه ظهر .. يشعل ضلوعك ،،
إذا قلبك " طفىآ "
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2014-08-04, 06:07 PM
الصورة الرمزية علمني گبريائي❥
ادارية
 
تاريخ التسجيل: 13/5/2010
الدولة: في قلبي ~
العمر: 27
المشاركات: 18,191
معدل تقييم المستوى: 100
علمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond reputeعلمني گبريائي❥ has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الشد العضلي ..

يعطيك العافية يا قمر
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2014-08-05, 11:42 PM
الصورة الرمزية Tulip
|| حنون واصل ||
 
تاريخ التسجيل: 7/2/2018
الدولة: في ارض الله الوسعه
المشاركات: 20,623
معدل تقييم المستوى: 53
Tulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond reputeTulip has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الشد العضلي ..

عساك ع القوة
__________________
https://up.n17n.net/i/1363995911311.swf

єѕтєтнηαєун

فديتك ي بعدي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 2014-08-06, 05:50 AM
الصورة الرمزية ЯỏỘỏşě
vip
 
تاريخ التسجيل: 1/8/2009
المشاركات: 18,219
معدل تقييم المستوى: 75
ЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الشد العضلي ..

استثنائيه

الله يعافيكِ ياعسل
نورتي حبيبتي
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 2014-08-06, 05:51 AM
الصورة الرمزية ЯỏỘỏşě
vip
 
تاريخ التسجيل: 1/8/2009
المشاركات: 18,219
معدل تقييم المستوى: 75
ЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الشد العضلي ..

علمني

الله يعافيكِ حبيبتي
نورتي ياسكر
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 2014-08-06, 05:51 AM
الصورة الرمزية ЯỏỘỏşě
vip
 
تاريخ التسجيل: 1/8/2009
المشاركات: 18,219
معدل تقييم المستوى: 75
ЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond reputeЯỏỘỏşě has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الشد العضلي ..

توليب

الله يقويكِ
نورتي ياعسل
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
,

المواضيع الجديدة في الصحة



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: الشد العضلي ..
الموضوع
لحظه امزح لايكون زعلت
كثير الصد يكسرني
[الصَداقَہ] مَالهَا بند ۈ شرُوط الصَداقَہ سَاسهَا صُون ~»]العَهد ..!Mms
في ذمتي/ امزح معك

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

الساعة الآن 01:53 PM


جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات الحنون
تصميم دكتور ويب سايت
SEO by vBSEO